कुर्सी आसन : घुटनों के दर्द को हमेसा के लिए दूर कर देगा यह आसन | Kursi asana / Chair Pose

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कुर्सी आसन : घुटनों के दर्द को हमेसा के लिए दूर कर देगा यह आसन | Kursi asana / Chair Pose

कुर्सी आसन Kursi asana / Chair Pose Steps and Health Benefits

कुर्सी आसन से लाभ-

★ कुर्सी आसन के निरंतर अभ्यास से घुटनों व पिण्डलियों का दर्द दूर होता है |
★ इस आसन से कमर शक्तिशाली बनती है।
★ यह आसन थकावट को दूर करता है इसलिए अधिक चलने तथा खड़े होकर काम करने वाले व क्रिकेट और फुटबाल खेलने वाले व्यक्तियों के लिए यह आसन लाभकारी है।

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कुर्सी आसन (Kursi asana / Chair Pose) का अभ्यास-

पहली विधि :-

★ कुर्सी आसन को करने के लिए पहले दोनों पैरों को मिलाकर सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं।
★ अपने एड़ी व पंजों को मिलाकर दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं।
★ अब दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखते धीरे-धीरे घुटनों को मुड़ते हुए इस स्थिति में बैठे कि शरीर का आकार कुर्सी की तरह बन जाए। ★ आसन की इस स्थिति में कमर, गर्दन व पीठ को बिल्कुल तानकर व सीधा रखें। इस स्थिति में कुछ देर रहें
★ फिर धीरे-धीरे ऊपर उठते हुए सीधे खड़े हो जाएं।

दूसरी विधि :-

★ इसके लिए पहले की तरह ही एड़ी व पंजों को मिलाकर सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं।
★ इसके बाद दोनों हाथों को दोनों बगल में कंधे की सीध में फैलाएं।
★ हथेलियों का रुख नीचे की तरफ रखें।
★ अब एड़ी को ऊपर उठाते हुए पंजों पर जोर देकर धीरे-धीरे दोनों घुटनों को बगल में फैलाते हुए नीचे झुकें।
★ कुर्सी की आकृति बनने पर कुछ समय तक इस स्थिति में रहें और पुन: वास्तविक स्थिति में आ जाएं।

2017-07-10T09:40:10+00:00 By |Yoga & Pranayam|0 Comments

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