शयनासन करने की विधि व उसके लाभ | Shayana asana Steps and Health Benefits

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शयनासन करने की विधि व उसके लाभ | Shayana asana Steps and Health Benefits

शयनासन (Shayana asana )से रोगो में लाभ-

★ इस आसन से गर्दन शक्तिशाली बनती है।
★ यह आसन पिटयुटरी मिनिअल, थायराइड तथा वार्डिनल ग्रंथियों पर प्रभाव डालता है।
★ यह नाड़ी संस्थान, गुर्दे, पेट, आंतें, प्रजनन अंग तथा कामेन्द्रियों सम्बन्धी नाड़ियों को शक्तिशाली बनाता है।

शयनासन करने की विधि-

★ शयनासन आसन ( Shayana asana )को स्वच्छ हवादार स्थान पर करना चाहिए।
★ इसके लिए नीचे दरी बिछाकर बैठ जाएं।
★ पैरों को घुटनों से मोड़कर पीछे की ओर करके रखें।
★ अब घुटनों को मिलाकर रखें तथा पंजों के बीच दूरी रखकर उस पैर बैठ जाएं।
★ इसके बाद हाथों के सहारे पहले कोहनी उसके बाद हथेलियों का सहारा लेते हुए शरीर को धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाते हुए सिर को फर्श से टिका दें।
★ दोनों हाथों को जोड़कर नमस्कार की स्थिति बनाएं। इस स्थिति में 1 से 3 मिनट तक गहरी सांस लें।
★ फिर पहले की तरह ही हाथों का सहारे लेते हुए धीरे-धीरे शरीर को सामान्य स्थिति में ले आएं।
★ पुन: इस आसन को करें तथा इस तरह से इस आसन को 3 से 5 बार करें।

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2017-10-05T09:34:28+00:00 By |Yoga & Pranayam|0 Comments

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