अपान आसन : पेट के रोगों को दूर कर पाचनशक्ति बढ़ाने वाला लाभदायक आसन | Apana Asana

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अपान आसन : पेट के रोगों को दूर कर पाचनशक्ति बढ़ाने वाला लाभदायक आसन | Apana Asana

विधि : Apana Asana steps

★ पद्मासन में बैठ जायें, फिर दोनों नथुनों से श्वास को पूरी तरह बाहर निकाल दें |
★ अब उड्डीयान बंध लगायें अर्थात पेट को अंदर की ओर खींचे तथा दोनों हाथों से पसलियों के निचले भाग में पेट के दोनों पार्श्वो ( बाजूवाले भागों ) को पकड़कर बलपूर्वक दबा लें |
★ यथाशक्ति इसी स्थिति में रहें, फिर सामान्य स्थिति में आ जायें और धीरे – धीरे श्वास ले लें |
★ पाँच – सात बार इसे दोहरायें |

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लाभ : Apanasana benefits

१) बढ़ा हुआ वात, कफ ठीक होता है, तिल्ली व यकृत वृद्धि में भी लाभदायक है |
२) पाचनशक्ति बढने के साथ पेट के अन्य विकार भी दूर होते है |
३) मणिपुर चक्र को सक्रिय करने में मदद करता है |
४) वजन कम करने में लाभदायी है |

स्त्रोत – ऋषिप्रसाद

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2017-06-23T13:59:51+00:00 By |Yoga & Pranayam|0 Comments