अपान आसन : पेट के रोगों को दूर कर पाचनशक्ति बढ़ाने वाला लाभदायक आसन | Apana Asana

Steps and Health Benefits in hindi

विधि : Apana Asana steps ★ पद्मासन में बैठ जायें, फिर दोनों नथुनों से श्वास को पूरी तरह बाहर निकाल दें | ★ अब उड्डीयान बंध लगायें अर्थात पेट को अंदर की ओर खींचे तथा …

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