★ सबसे पहले आप किसी भी आसन में जमीन पर बैठ जाएं।
★ फिर अपनी दोनों आंखों को बंद करके अपने दोनों हाथों से अपने दोनों कानों को जोर से बंद कर लीजिए जिससे कि बाहर की कोई भी आवाज आपको सुनाई न दें
★ लेकिन कानों में अजीब सी सांय-सांय की आवाज गूंजने लगे।
★ इस आवाज पर मन को एकाग्र करे |
★ इसे ही अन्तस्वर मुद्रा कहते हैं।
अन्तस्वर मुद्रा को रोजाना सुबह 15 मिनट और शाम को 15 मिनट तक करना चाहिए। धीरे-धीरे इस मुद्रा को करने का समय बढ़ाते जाएं।
अन्तस्वर मुद्रा से लाभ : Antaswar mudra benefits in hindi
★ इस मुद्रा को करने वाला साधक धीरे-धीरे शरीर की बारीक से बारीक आवाज और तरंगों को पहचानने लगता है।
★ धीरे-धीरे साधक के शरीर में ऊर्जा शक्ति बढ़ने लगती है।
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