Last Updated on July 24, 2019 by admin
विधि : Apana Asana steps
★ पद्मासन में बैठ जायें, फिर दोनों नथुनों से श्वास को पूरी तरह बाहर निकाल दें |
★ अब उड्डीयान बंध लगायें अर्थात पेट को अंदर की ओर खींचे तथा दोनों हाथों से पसलियों के निचले भाग में पेट के दोनों पार्श्वो ( बाजूवाले भागों ) को पकड़कर बलपूर्वक दबा लें |
★ यथाशक्ति इसी स्थिति में रहें, फिर सामान्य स्थिति में आ जायें और धीरे – धीरे श्वास ले लें |
★ पाँच – सात बार इसे दोहरायें |
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लाभ : Apanasana benefits
१) बढ़ा हुआ वात, कफ ठीक होता है, तिल्ली व यकृत वृद्धि में भी लाभदायक है |
२) पाचनशक्ति बढने के साथ पेट के अन्य विकार भी दूर होते है |
३) मणिपुर चक्र को सक्रिय करने में मदद करता है |
४) वजन कम करने में लाभदायी है |
स्त्रोत – ऋषिप्रसाद
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