काकी मुद्रा बनाने की विधि व लाभ : Kaki mudra Benefits in hindi
लाभ :
★ इस मुद्रा (Kaki mudra)में मुंह से अंदर जाने वाली हवा का संपर्क मुंह की दीवारों से होता है। इस मुद्रा को करने से शरीर से बहुत से रोग दूर हो जाते हैं।
★ इस मुद्रा के निरंतर अभ्यास से अम्लपित्त का बढ़ना कम हो जाता है।
★ इसको करने से शरीर में अंदर भोजन पचाने की क्रिया तेज हो जाती है |
★ शरीर को ठंडक प्राप्त होती है।
★ सबसे पहले किसी भी साधना करने वाले आसन में बैठ जाएं।
★ फिर होठों को पतली सी नली के रूप में मोड़कर कौए की चोंच जैसा आकार बना लें।
★ अब मुंह से धीरे-धीरे गहरी सांस लेकर होठों को बंद कर लें।
★ फिर सांस को नाक से बाहर छोड़ें। इस तरह से कई बार करें।
समय :
★ इस मुद्रा को शुरुआत में कम से कम 1 मिनट तक करके आखिरी 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
