कुर्सी आसन Kursi asana / Chair Pose Steps and Health Benefits
कुर्सी आसन से लाभ-
★ कुर्सी आसन के निरंतर अभ्यास से घुटनों व पिण्डलियों का दर्द दूर होता है | ★ इस आसन से कमर शक्तिशाली बनती है। ★ यह आसन थकावट को दूर करता है इसलिए अधिक चलने तथा खड़े होकर काम करने वाले व क्रिकेट और फुटबाल खेलने वाले व्यक्तियों के लिए यह आसन लाभकारी है।
★ कुर्सी आसन को करने के लिए पहले दोनों पैरों को मिलाकर सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं। ★ अपने एड़ी व पंजों को मिलाकर दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं। ★ अब दोनों हाथों के बीच थोड़ी दूरी रखते धीरे-धीरे घुटनों को मुड़ते हुए इस स्थिति में बैठे कि शरीर का आकार कुर्सी की तरह बन जाए। ★ आसन की इस स्थिति में कमर, गर्दन व पीठ को बिल्कुल तानकर व सीधा रखें। इस स्थिति में कुछ देर रहें ★ फिर धीरे-धीरे ऊपर उठते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
दूसरी विधि :-
★ इसके लिए पहले की तरह ही एड़ी व पंजों को मिलाकर सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं। ★ इसके बाद दोनों हाथों को दोनों बगल में कंधे की सीध में फैलाएं। ★ हथेलियों का रुख नीचे की तरफ रखें। ★ अब एड़ी को ऊपर उठाते हुए पंजों पर जोर देकर धीरे-धीरे दोनों घुटनों को बगल में फैलाते हुए नीचे झुकें। ★ कुर्सी की आकृति बनने पर कुछ समय तक इस स्थिति में रहें और पुन: वास्तविक स्थिति में आ जाएं।
