7). तीखा खाएँ (संतुलित) । गर्मगर्म पदार्थ खाएँ, कढ़ी पीएँ जिससे कम खाया जाएगा (वजन नियंत्रण हेतु)।
8). होटल में जाने के बाद तलेमसालेदार खाने की जगह सलाद, सूप और मिक्स सलाद खाया करें।
9). प्रोटीन अधिक लें। अपने नाश्ते और खाने में दो फल और सब्जियाँ भरपूर प्रमाण में खाएँ इससे आपको भोजन की तृप्ति भी मिलेगी और कैलरीज भी कम मिलेगी। ( और पढ़े – प्रोटीन के आहार श्रोत )
10). लोग सुबह नाश्ता करना टालते हैं उन्हें यह मान्यता होती है कि सिर्फ दो बार भोजन करने से उनका वजन नियंत्रण में रहेगा। दर असल सुबह नाश्ता जरूर करें जिससे दिनभर कम खाएँगे। चाहें तो दोपहर में फल या जूस से काम चला लें।
11). अन्न को बहुत अधिक न पकाएँ। ज्यादा मसाला तथा तेल का उपयोग न करें।
26). खाने के पदार्थों में (कृत्रिम) अनैसर्गिक रंग व रासायनिक पदार्थों का इस्तेमाल न करें।
27). खाना खाते समय टी. वी देखना टालें। टी. वी देखते-देखते हम ज्यादा खाते जाते हैं परंतु संतुष्टि नहीं मिलती।
28). वजन कम करने के लिए गोलियाँ या हेल्थ ड्रिंक्स न लें। इससे आपका वजन कम होगा या नहीं, यह पता नहीं लेकिन आपका स्वास्थ्य जरूर प्रभावित होगा।
29). क्रैश डायट कभी भी न करें। इससे ऐसा लगता है कि तुरंत फायदा होगा लेकिन भविष्य में इसके दुष्परिणाम पूरे जीवनभर दिखाई देते हैं।
30). स्लो ऐन्ड स्टेडी डाइट से आपका वजन धीरे-धीरे कम होता है । इसके अच्छे परिणाम देर से सही पर स्थाई होते हैं। साथ में यदि व्यायाम को अपनाया जाए तो सोने पर सुहागा होगा।
31). आप अपना भोजन का अंत फलों से करें। डेजर्ट के नाम से मीठा न खाते हुए विविध फलों का प्रयोग करें। इससे आपके शरीर को विटामिन, मिनरल और फायबर मिलेंगे।
32). लो कैलरी ड्रिंक यह भ्रम है । कोई भी हेल्थ एक्सपर्ट पूर्ण विश्वास से नहीं बता पाता है कि यह लो कैलरी ड्रिंक है इसलिए इसके फंदे में न पड़ें।
