स्वस्थ जीवन के लिये धारण करने योग्य 51 बातें | Swasth Jeevan Ke Liye Sutra

स्वास्थ्य रक्षा : छोटी छोटी बड़ी बातें

(१) यदि आप मुफ़्त में स्वस्थ और चुस्त बने रहना चाहते हैं तो आपको दो काम करना चाहिए। पहला तो प्रातः जल्दी उठकर वायु सेवन के लिए लम्बी सैर करें और दूसरा ठीक वक़्त पर खूब अच्छी तरह चबा-चबा कर खाना खाएं तथा दोनों वक़्त शौच अवश्य जाएं।

(२) यदि आप सप्ताह के छः दिन नियमित और सन्तुलित ढंग से आहार लेने के आदी हैं तो सातवें दिन मनमानी वस्तुएं खा सकते हैं और यदि छः दिन आप परहेज़ नहीं रख पाते तो सातवें दिन आपको उपवास रखना चाहिए और सिर्फ़ फल और दूध का ही आहार लेना चाहिए।

(३) सोते समय पैर दक्षिण दिशा की तरफ़ नहीं होना चाहिए। दक्षिण की तरफ़ पैर करके सोने से दिल-दिमाग़ पर दबाव पड़ता है यह तथ्य अब वैज्ञानिकों ने भी स्वीकार कर लिया है।

(४) गर्म जल से चेहरा व आंखें धोना, स्नान करना और गुदा धोना हानिकारक होता है। इन कामों के लिए ताज़ा व ठण्डा जल ही प्रयोग करना उचित होता है।

(५) बीमारी की अवस्था में, बीमारी से मुक्त होने के बाद, भोजन करने के बाद, परिश्रम या यात्रा से थके होने पर, प्रातःकाल तथा सूर्यास्त के समय और उपवास करते समय विषय-भोग करना बहुत हानिकारक होता है।

(६) यदि आप सुख चाहते हैं तो दुख देने वाले काम न करें। यदि आप आनन्द चाहते हैं तो स्वास्थ्य की रक्षा करें। यदि आप स्वास्थ्य चाहते हैं तो व्यायाम और पथ्य का सेवन करें। संसार के सब सुख स्वस्थ व्यक्ति ही भोग सकता है। कहा भी गया है-पहला सुख निरोगी काया।

(७) अगर कोई बात गुप्त रखना हो तो उस बात की चर्चा किसी से भी न करें, अपने परम मित्र और अति विश्वसनीय व्यक्ति से भी नहीं। कहा है- हलक़ से निकली, खलक़ में गई। जो आज प्रिय और विश्वसनीय है वह कल बदल भी सकता है, यह न भूलें।

(८) किसी को कटु वचन न कहें, न किसी का अपमान करें क्योंकि कटुवचन और अपमान को क्षमा तो किया जा सकता है पर भुलाया नहीं जा सकता। बड़े से बड़ा घाव भर सकता है, काटा हुआ वृक्ष फिर से हरा हो सकता है पर कटुवचन और अपमान से जो घाव दिल पर हो जाता है वह कभी नहीं भरता।

(९) आनन्द बांटने से बढ़ता है और अकेले भोगने से घटता है इसलिए आनन्द मिल बांट कर भोगना चाहिए। हम दूसरों को आनन्द देकर ही स्वयं आनन्दित हो सकते हैं दुख देकर नहीं, इसलिए किसी को दुख देना अच्छा नहीं।

(१०) अगर सुख की नींद सोना हो तो चिन्ता न करें, पाचन शक्ति अच्छी रखनी हो तो ठीक वक़्त पर भोजन करें और खूब चबा चबा कर खाएं, यदि यौनशक्ति ठीक रखनी हो तो कामुक चिन्तन न करें और सप्ताह में एक से अधिक बार सहवास न करें।

स्वस्थ जीवन के कुछ अन्य उपाय : swasth jeevan ke upay

१). रोज प्रात:काल सूर्योदयसे पहले उठो। उठते ही भगवान्को प्रणाम करो, फिर हाथ-मुँह धोकर उष:पान करो। ठंडे जलसे आँखें धोओ।

२). पेशाब-पाखाने की हाजत को कभी न रोको। पेट में मल जमा न होने दो।

३). रोज दतुअन करो; भोजन करके हाथ, मुँह, दाँत अवश्य धोओ।

४). प्रतिदिन प्रात:काल स्नान करके सूर्य को अर्घ्य दो।

५). दोनों समय (प्रातः और संध्या) नियमपूर्वक श्रद्धा के साथ भगवद प्रार्थना या संध्या करो।

६). हो सके तो प्रात:काल शुद्ध वायु का सेवन अवश्य करो।

७). भूख से अधिक न खाओ, जीभ के स्वाद के वश में न होओ; पवित्रता से बना हुआ-पवित्र कमाई का अन्न खाओ; किसी का भी जूठा कभी न खाओ, न किसी को अपना जूठा खिलाओ, मांस-मद्य का सेवन कभी न करो।

८). भोजन के समय जल न पीओ या बहुत थोड़ा पीओ।

९). पान, तंबाकू, सिगरेट, बीड़ी, चाय, काफी, भाँग, अफीम, गाँजा, चरस, ताश, चौपड़, शतरंज आदिका व्यसन न डालो; दवा अधिक सेवन न करो। पथ्य, परहेज, संयम, युक्ताहार-विहार का अधिक ध्यान रखो।

१०). दिन में न सोओ, रात में अधिक न जागो, छः घंटे से अधिक न सोओ।

११). नियमित रूप से धर्मग्रन्थों का कुछ स्वाध्याय अवश्य करो।

१२). रोज नियमितरूप से कम-से-कम २५,००० भगवाण के नामों का जप अवश्य करो।

१३). संतों के चरित्र और उन की दिव्य वाणी को अध्ययन करो।

१४). जूआ कभी न खेलो, बाजी न लगाओ, होड़ न बदो।

१५). सिनेमा, स्त्रियों का नाच आदि न देखो।

१६). कपड़े सादे पहनो और साफ रखो, मैले न होने दो; परंतु फैशन का खयाल बिलकुल न रखो। कपड़े बिगाड़कर भी न पहनो, बहुत कीमती कपड़े न पहनो।

१७). हजामत और नख न बढ़ने दो, परंतु शौक से दिन में दो बार बनाओ भी नहीं।

१८). अपने शरीरको सुन्दर दिखलाने का प्रयत्न न करो।

१९). किसी भी हालत में यथा साध्ये उधार न लो, उधार लेकर खर्च करने से आदत बिगड़ जाती है; जबतक उधार मिलता है, खर्च बढ़ता ही जाता है; पीछे बड़ी कठिनाई और बेइज्जती होती है।

२०). तकलीफ सहकर भी आमदनीसे कम खर्च करो, अधिक खर्च करनेवालों या अमीरोंको आदर्श न मानकर मितव्ययी पुरुषों और गरीबों की ओर ध्यान दो। मितव्ययी पुरुष आमदनी में से कुछ बचाकर अपनी ताकत के अनुसार दुःखियों की सेवा कर सकता है, चाहे एक पैसे से ही हो; खरी कमाई से बचे हुए एक पैसे के द्वारा भी की हुई दीन-सेवा बहुत महत्त्वकी होती है। मितव्ययी पुरुष के बचाये हुए पैसे उसके आड़े वक्तपर | काम आते हैं। जो अधिक खर्च करता है, उसकी आदत इतनी बिगड़ जाती है कि वह बहुत अधिक आमदनी होनेपर भी एक पैसा बचाकर दीनों की सेवा नहीं कर सकता। वह अपने खर्च से ही परेशान रहता है और आमदनी न होने या कम होनेकी सूरत में उसपर कष्टों का पहाड़ टूट पड़ता है। मितव्ययी और अच्छी आदतवाले पुरुष ऐसी अवस्थामें दुःखी नहीं हुआ करते।

२१). नौकरों से दुर्व्यवहार न करो, दुःख में उनकी सेवा-सहायता करो। उनका तिरस्कार-अपमान कभी न करो। उनकी आवश्यकताओं का खयाल रखो और अपनी परिस्थिति के अनुसार उन्हें पूरा करनेकी चेष्टा करो।

२२). अपरिचित मनुष्य से दवा न लो, जादू-टोना किसीसे भी न करवाओ।

२३). नोट दूना बनानेवाले, आँकड़ा बतानेवाले, सोना बनानेवाले, सट्टा बतलाने वाले लोगों से सावधान रहो; ऐसा करनेवाले प्रायः ठग होते हैं।

२४). किसी अनजाने को पेट की बात न कहो,जाने हुए भी सबसे न कहो; परंतु अपने सच्चे हितैषी बन्धुसे छिपाओ भी नहीं।

२५). जहाँ भी रहो किसी वयोवृद्ध अनुभवी पुरुषको अपना हितैषी जरूर बना लो। विपत्ति के समय उसकी सलाह बहुत काम देगी।

२६). प्रेम सबसे रखो, परंतु बहुत ज्यादा सम्बन्ध स्थापित न करो। अनावश्यक दावतों में न जाओ और न दावत देने की ही आदत डालो।

२७). जो कुछ काम करो, अच्छी तरह से करो। बिगाड़कर जल्दी और ज्यादा करनेकी अपेक्षा सुधारकर थोड़ा करना भी अच्छा है, परंतु आलस्य-प्रमादको समीप न आने दो।

२८). जोश में आकर कोई काम न करो।

२९). किसी से विवाद या तर्क न करो, शास्त्रार्थ न करो। अपने को सदा विद्यार्थी ही समझो। समझदारी का अभिमान न करो। सीखने की धुन रखो।

३०). मीठा बोलो, ताना न मारो, कड़वी जबान न कहो; बीचमें न बोलो, बिना पूछे सलाह न दो; सर्च बोलो, अधिक न बोलो, बिलकुल मौन भी न रहो; हँसी-मजाक न करो; निन्दा-चुगली न सुनो; गाली न दो, शाप-वरदान न दो।

३१). नम्र और विनयशील रहो, झूठी चापलूसी न करो, ऐंठो नहीं, मान दो, पर मान न चाहो।

३२). दूसरे के द्वारा अच्छा बर्ताव होनेपर ही मैं उसके साथ अच्छा करूँगा, ऐसी कल्पना न करो। अपनी ओर से पहलेसे ही सबसे अच्छा बर्ताव करो, जो अपनी बुराई करे उसके साथ भी।

३३). गरीबों के साथ सहानुभूति रखो।

३४). किसी फर्म में, संस्था में या किसी व्यक्तिके लिये काम करो-नौकरी करो तो पूरी वफादारी से करो। सदा तन-मन-वचनसे उसका हित-चिन्तन ही करते रहो।

३५). जहाँ रहो अपनी ईमानदारी, वफादारी, होशियारी, कार्य-कुशलता, मीठे वचन, परिश्रम और सचाईसे अपनी जरूरत पैदा कर दो। अपना स्थान स्वयं बना लो।

३६). प्रत्यक्ष लाभ दीखने पर भी अनुचित लोभ न करो। अपनी ईमानदारी को हर हालत में बचाये रखो। दूसरे का हक किसी तरह भी स्वीकार न करो। ईमान न बिगाड़ो।

३७). आचरणों को-चरित्र को सदा पवित्र बनाये रखनेकी कोशिश करो।

३८). बिना ही कारण मान-बड़ाई के लिये न तरसो। गरीबी से न डरो, बेईमानी और बुरी आदतों से अवश्य भय करो।

३९). परायी स्त्री को जलती हुई आग या सिंह से भी अधिक भयानक समझो। स्त्री-सम्बन्धी चर्चा न करो, स्त्री-चिन्तन न करो, स्त्रियों के चित्र न देखो, स्त्रियोंके सम्बन्धकी पुस्तकें न पढ़ो। यथासाध्य स्त्री सहवास अपनी स्त्री से भी कम करो। यही बात स्त्री के लिये पर-पुरुष के सम्बन्ध में है।

४०). सदा अशुभ भावनाओं से अपने को न घिरा रहने दो। उनको दूर भगाये रखो।

४१). विपत्ति में धैर्य और सत्यको न छोड़ो, दूसरे पर दोष न दो।

४२). जहाँतक हो क्रोध न आने दो। क्रोध आ जाय तो उसका कुछ प्रायश्चित्त करो।

४३). दूसरों के दोष न देखो, अपने देखो। किसीको छोटा न समझो। अपना दोष स्वीकार करनेको सदा | तैयार रहो।

४४). अपने दोषों की डायरी रखो; रातको उसे रोज देखो और कल ये दोष नहीं होंगे, ऐसा दृढ़ निश्चय करो।

४५). वासना-कामनाओं को जीतने की चेष्टा करो। कामनापूर्ति की अपेक्षा कामनाओं को जीतने में ही सुख है।

४६). अहिंसा, सत्य और दयाको विशेष बढ़ाओ।

४७). जीवन का प्रधान लक्ष्य एक ही है, यह दृढ़ निश्चय कर लो। वह लक्ष्य है-‘भगवान्की उपलब्धि।

४८). विषयचिन्तन, अशुभ चिन्तनका त्याग करके यथासाध्य भगवच्चिन्तन का अभ्यास करो।

४९). भगवान् जो कुछ दें, उसीको आनन्दपूर्वक ग्रहण करनेका अभ्यास करो।

५०). इज्जत, मान और नाम का मोह न करो।

५१). भगवान की कृपा में विश्वास करो।

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