क्या खाएं जब जोड़ों का दर्द सताए

Last Updated on June 1, 2021 by admin

जोड़ों का दर्द एक ऐसी समस्या है, जो सुनने में जितनी सामान्य लगती है, उतनी ही कष्टदायक होती है, लेकिन आप अपने खान-पान में इन चीजों को शामिल करके जोड़ों के दर्द से बच सकते हैं

1. संतरा – संतरे में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, इस वजह से यह स्किन के लिए काफी अच्छा माना जाता है, लेकिन एक रिसर्च के अनुसार यदि उचित प्रकार से विटामिन-सी का सेवन किया जाए तो वह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है जिससे जोड़ों के दर्द की समस्या नहीं होती है। ( और पढ़े – संतरा खाने के 59 लाजवाब फायदे )

2. हरी सब्जियां – चिकित्सकों के अनुसार यदि शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड का सही बैलेंस हो तो जोड़ों की समस्या उत्पन्न नहीं होती है। इसकी पूर्ति के लिए पालक, ब्राक्ली तथा अन्य प्रकार की हरी सब्जियों का सेवन करना अच्छा होता है।

3. प्याज तथा अदरक – प्याज व अदरक का सेवन भी ओमेगा 3 फैटी एसिड को बैलेंस करने में महत्त्वपूर्ण भूमिका का निर्वाह करता है जिससे जोड़ों के दर्द से बचा जा सकता है।

4. स्ट्रॉबेरी – स्ट्रॉबेरी का सेवन भी जोड़ों के दर्द से आराम देता है, क्योंकि इसमें बायोफ्लेवोनाइड पाया जाता है, जो जोड़ों के दर्द को काफी कम करता है।

5. ब्लूबेरी – ब्लूबेरी के सेवन से भी जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जिसके सेवन से जोड़ों का दर्द दूर होता है।

6. मेवे – बादाम, अखरोट, काजू आदि मेवों के सेवन से भी ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्त होता है, इसके साथ ही इसमें एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जिसकी वजह से जोड़ों के दर्द से मुक्ति मिलती है।

7. कद्दू के बीज – कद्दू के बीज में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है इस कारण से कद्दू का बीज जोड़ों के दर्द को दूर करने में सहायक खाद्य पदार्थ है।

8. ऑलिव ऑयल – ऑलिव ऑयल की खासियत यह है कि इसमें वसा बहुत कम तथा एंटीऑक्सीडेंट बहुत ही उच्च मात्रा में पाया जाता है जो न सिर्फ हमारी हड्डियों और जोड़ों के दर्द के लिए अच्छा होता है, बल्कि इससे मोटापा भी कम होता है। ( और पढ़े – जैतून तेल के फायदे और नुकसान )

जोड़ो में दर्द का घरेलू इलाज :

जोड़ो में दर्द के रोगी को सर्दी से बचाना आवश्यक है। गीली-सीली धरती और ओस में न सोयें। हर प्रकार के कब्ज और वादी करने वाले पदार्थों से परहेज करें। मांस न खायें और शराब पीना भी निषेध है। पाचन-शक्ति को ठीक रखें और कब्ज न होने दें। निम्नलिखित औषधियां जोड़ो के दर्द को ठीक करने में उपयोगी हैं।

1). आक – आक के पत्ते गर्म कर बांधने से जोड़ो का दर्द दूर हो जाता है। ( और पढ़े – आक (मदार) के 22 चमत्कारी फायदे )

2). बिनौला – बिनौलों (cottonseed) को कूटकर थोड़े पानी में उबाल लें, इसके बाद हल्का गर्म जोड़ों पर बांधे। दर्द दूर हो जाता है।

3). अश्‍वगंधा – अश्‍वगंधा चूर्ण 50 ग्राम , सोंठ 25 ग्राम -दोनों को पीसकर 75 ग्राम खांड मिलायें और चार-चार ग्राम सुबह-शाम खायें। ( और पढ़े – अश्वगंधा के बेशकीमती फायदे )

4). अमरूद – अमरूद के पत्तों को कूटकर लुगदी बना लें और गठिया की सूजन पर लेप कर दें। सूजन दूर हो जाएगी।

5). अरंड की जड़ – अरंड की जड़ 1 किलो लेकर आठ किलो पानी में उबालें, जब दो किलो रह जाय, मलकर छान लें। अब इसमें अरंडी का तेल आध किलो मिलाकर पकायें। यहां तक कि पानी जलकर सिर्फ तेल रह जाय। इस तेल को साफ करके रखें। जोड़ो का दर्द, गठिया का दर्द हो अथवा कमर में दर्द रहता हो तो इसकी मालिश करके ऊपर गर्म रुई बांधे।

6). अरंड के बीज – अरंड के बीज और सोंठ 60-60 ग्राम लेकर अलग-अलग पीसें। सबसे पहले अरंड के बीज को तनिक से शुद्ध देसी घी में भूने। इसके बाद दूध एक किलो मिलाकर पकायें। यहां तक कि खोया बन जाये। अब इसमें खांड मिलाकर रखें। प्रतिदिन 10-12 ग्राम खायें। जोड़ो का दर्द और कमर के दर्द के लिए उपयोगी है।

7). धतूरा – धतूरा, आक, अरंड और थूहर-इन चारों के पत्ते आधे-आधे पाव लेकर कूटें और उनका पानी निचोड़कर उसके बराबर तिलों का तेल मिलाकर आग पर पकायें। यहां तक कि पानी जलकर सिर्फ तेल रह जाये।इस गुनगुने तेल की मालिश करके ऊपर से रुई गर्म करके बांध दें जो जोड़ो में दर्द के लिए अत्यन्त लाभदायक है।

8). मेथी – हालोन, कलौंजी, मेथी, अजवायन-इन चारों को बराबर वजन लेकर रखें। नित्य सबेरे एक चुटकी तीन ग्राम पानी के साथ निगल जायें जोड़ो के दर्द और कमर के दर्द के लिए लाभदायक है।

(अस्वीकरण : दवा ,उपाय व नुस्खों को वैद्यकीय सलाहनुसार उपयोग करें)