सुंदरता की परिभाषा समय और संस्कृति के अनुसार बदलती है। प्राचीन मंदिरों के शिल्पों में दिखने वाली सुडौल सुंदरियों से लेकर साइज़ जीरो तक का सफर इसी बात को दर्शाता है। एक प्राकृतिक स्वभाव है कि हर कोई सुंदरता पाने की चाहत रखता है। करीना कपूर, शिल्पा शेट्टी, लारा दत्ता से लेकर हॉलीवुड की कई अभिनेत्रियां भी अच्छी फिगर और सुंदरता के लिए योग का अभ्यास करती है।
प्राचीन समय से योग का मुख्य उद्देश्य आध्यात्मिक प्रगति करना रहा है, स्वास्थ्य और सुंदरता ये इस प्रवास के दौरान प्रगति के लक्षण माने जाते है। हठयोग प्रदीपिका में शरीर का पतलापन, चेहरे पर चमक, आवाज की स्पष्टता, आँखों की चमक, बीमारी से मुक्ति, अच्छी भूख लगना यह योग में सफलता के लक्षण बताये गए है। पंतजलि योग दर्शन में भी शारीरिक पूर्णता (काया सम्पत) के गुणों का वर्णन सौंदर्य, ताकत और अदम्य कठोरता ऐसा किया गया है (रूपलावण्य, बल, वजसंहननत्वानि, कायसम्पत)।
योग किस प्रकार सुंदरता बढ़ाने में असरदार है ? (How Yoga is Effective in Enhancing Beauty)
स्वास्थ्य व सौंदर्य एक सिक्के के दो पहलू हैं। यह एक जटिल बहु-आयामी प्रक्रिया है जो शारीरिक, मानसिक स्वास्थ्य और अन्य बाहरी कारणों के साथ जुड़ी हुई है।अगर आप शारीरिक तौर पर तंदुरूस्त और मानसिक रूप से स्वस्थ है तो आपकी सुंदरता में एक प्राकृतिक निखार आएगा। योग के अभ्यास से यह संभव हो सकता है। योग एक संपूर्ण अभ्यास है जो शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक स्तर पर प्रभावशाली है।
योग को एक जीवनशैली के रूप में अगर हम रोजमर्रा की जिन्दगी में शामिल करते है तो इस के बहुत से लाभ हम पा सकते है। योग स्त्रियों की मासिक धर्म की समस्याओं, ऑफिस घर की जिम्मेदारी से बढ़ते तनाव, गर्भावस्था, बच्चे के जन्म के पश्चात आदि परिस्थितियों का सामना करते समय विशेष रूप से प्राकृतिक सुंदरता बनाए रखने के लिए लाभ पहुंचा सकता है।
योग के लाभ (Benefits of Yoga)
yoga se kya labh hai –
शारीरिक स्तर परः बीमारियों को दूर रखने में तथा मोटापा कम करके एक संतुलित वजन रखने में योग सहायक होता है।
इससे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है और शरीर फुर्तीला होता है।
बैठने तथा खड़े रहने की स्थिति (Posture) में भी काफी सुधार आता है।
त्वचा का लचीलापन बना रहता है और झुर्रियों का आना भी कम करता है।
कोई भी मेकअप योग से चेहरे पर आए निखार की बराबरी नहीं कर सकता।
मानसिकस्तर – मानसिक तनाव की वजह से सौंदर्य पर बुरा असर पड़ सकता है। संशोधन से प्रमाणित हुआ है कि योग तनाव दूर करने में बेहद असरदार है। अच्छी नींद आने में भी योग प्रभावशाली है। योग के अभ्यास से एक सजगता (Awareness) विकसित होती है। जिसकी वजह से हम खाने पीने के बारे में अधिक सेहतमंद पर्याय चुनते है।
स्वास्थ्य की दृष्टि से शरीर और मन का गहरा सम्बन्ध होता है। योग से शरीर और मन को पूर्ण विश्राम मिलता है और शरीर का कार्य अधिक अच्छे तरीके से होने लगता है। शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, विषैलेतत्व निकल जाते है और पोषक तत्वों का अवशोषण अच्छे से होता है।
सुंदरता बढ़ाने के लिए उपयुक्त योगाभ्यास (Yoga For Glowing Skin And Face)
chehre ki sundarta badhane ke liye yoga –
योगाभ्यास हमेशा अपनी क्षमतानुसार और योग प्रशिक्षक की सलाह से ही करें। नीचे दिए गए कुछ योगाभ्यास सुंदरता के लिए उपयुक्त है। यह संपूर्ण सूची नहीं है, बल्कि उदारहण के लिए कुछ चुनिंदा अभ्यास बताये है।
1). नीचे झुककर करने के योगासन जैसे अधोमुखश्वानासन, हस्तपादासन, शशांकासन, योगमुद्रा, चेहरे की ओर रक्तसंचार बढ़ाते है और मानसिक तनाव भी दूर करते है।
2).उष्ट्रासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, मार्जरासन इत्यादि से रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है और बुढ़ापे की निशानियां शरीर पर देर से दिखाई देती है।
3). प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए विपरीतकरणी मुद्रा तथा सर्वांगासन गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को दूर करने में मदद कर सकता है और इससे चेहरे की मांसपेशियों में कसाव बना रहता है। जो प्राकृतिक ‘फेस-लिफ्ट’ जैसा है।
5).सिंहासन जैसे आसन चेहरे के स्नायु में खिंचाव पैदा करते है और लचीलापन बरकरार रखते हैं। इससे चेहरे की सुंदरता अधिक समय तक बनी रहती है।
6).कपालभाति के नियमित अभ्यास से चेहरे पर एक तेज आता है ।
7). अनुलोम विलोम, चन्द्रभेदन, भ्रामरी, शीतली प्राणायाम करने से मानसिक तनाव दूर होता है और मन शांत होता है।
8). नियमित रूप से ध्यान करने से तनाव दूर होता है, दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की गति कम हो जाती है।
9). योग के ग्रंथो में कुछ मुद्राओं का वर्णन है जो ज्यादा समय तक युवावस्था बनाये रखने में प्रभावशाली है। खेचरी मुद्रा, माण्डुकी मुद्रा के अभ्यास से झुर्रियों का आना कम किया जा सकता है।
10). आजकल ‘फेशियल योगा’ का चलन कुछ देशों में चल रहा है। यह एक प्राकृतिक Facelift है जो चेहरे की मांसपेशियों को कसने और टोन करने में मदद करता है और उम्र बढ़ने की रफ्तार कम होती है।
उपरोक्त जानकारी वैद्यकीय सलाह अथवा इलाज का पर्याय नहीं है। पाठकों से अनुरोध है कि उल्लेख किये हुए योगाभ्यास को प्रशिक्षित योग शिक्षक के मार्ग दर्शन में करें।
